z tego co widze to dla "zaawansowanych" jest dzial w ktorym ktos cwiczy 2 lata bez przerw.. a ja cwicze rok i 11 miesiecy + przerwa 6 miesieczna. treinng wyglada w ten sposob: treinng wyglada w ten sposob: poniedzialek - klatka biceps (zawsze wszystko 4x10, staram sie zwiekszac ciezary z kolejnymi seriami.. czasami konczac ostatnia serie [...]
[...] przez 5 tyg bez odbloku <--- no comment 8. TRENING: aktualnie do nowego cyklu - masa 3-4 x tyd 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie chudne nie tyje 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM [...]
[...] waskim uchwycie ; skos gorny ; przenoszenie staram sie nie przesadzac z ciezarami i wykonywac ruchy skupiajac sie na technice wczesniej nie mialem z tym problemu ale okolo roku temu podczas treningu doznalem kontuzji i przez 2 tyg nie moglem wykonywac cwiczen na klate teraz juz wiem ze albo naderwalem albo zerwlem jedno z wiazadel i musialo sie [...]
zawody super jednak na przyszly rok trzeba pomyśleć o lepszym sędziowaniu dopiero teraz na youtubie widzę jakie bylo niesprawiedliwe.w cięższych wagach widać jak dupska odrywają się pod sam sufit i zostają zaliczone.dużo chłopaków skupiało sie na czystym wyciskaniu i traciło na wyniku.
Bardzo mocno mnie osobiście np irytuje fakt, iż drugi rok już słucham na wykładach o dietach ubogoenergetycznych. Wg wzoru, dieta ubogoenergetyczna dla mnie miałaby ok 2300kcal - 1000kcal deficytu dla chudnięcia 1kg tygodniowo. Po pierwsze nie wyobrażam sobie jak facet o mojej wadze 97kg miałby tyle 'jeść' kiedyś redukując na 2500kcal nie umiałem [...]
[...] Jarek Olech.Wnioskuję to po informacjach na stronie IPF. Ja też dwa lata temu wypełniałem ADAMS-a ,ale nikt do mnie nie przyjechal. Ankietę ADAMS-a wypełnia się co rok,ponieważ dane w niej zawarte muszą być aktualne. Dotyczy to zmian adresu zamieszkania,pracy,treningów,telefonu itp. Wuchta Myślę że nawet jak zgłosilibyście imprezę do [...]
kilka rzeczy z mojej szafy ląduje tutaj. wymiary podane na płasko. -tees adidasa CENA: SOLD! -narzuta bawełniana adidas streetball, 94 rok, w wielu dobrych starych filmach wiara w tego rodzaju koszulach gra, stan naprawdę dobry, oldschoolowy dizajn, rozmiar XXL długość całkowita - 86cm szerokość pod pachami - 66cm CENA: 15zł -bluza nike- stan [...]
[...] Ale że wtedy kibice qrvili A później żony chłopakom zabroniły grać, część wyjechało za pracą w inne rejony i się druzyna rozpadał, teraz 90% tych chłopaków juz nie ma co rok przychodza jacyś młodzi ale to juz nie ten poziom, nie ta pasja i okupujemy dolne rejony teraz nawet mi nie chce się grać w każdym meczu bo to nie ma sensu, jak nie mam [...]
Od pewnego czasu boli mnie brzuch po prawej stronie. Ból nasila się gdy podniosę coś ciężkiego lub się zmęczę. Czy może to być przepuklina? Nie mam żadnego zgrubienia w tym miejscu, ale rok temu miałam wycinany wyrostek, czy to może się ze sobą wiązać, co mam zrobić???
chyba zrobią tak jak trener252 radzi, ale nie wiem czy nie wyjdzie trochę za mało kalorii (jeśli dobrze liczę). Może faktycznie podbiją tłuszcze. Co oprócz oliwy można dodać. Dziś wogule poczytałem więcej o tym mdorlu i boję się to brać. Serio taki syf? Kumpel to kupił lekko ponad rok temu w sklepie z suplami
4-8 tyg ćwiczeń, tydzień przerwy i tak cały rok. W wakacje zrób sobie miesiąc przerwy. Dobrze to wpłynie na ciało jak i na ducha:D. Pewnie zawodowcy robią inaczej ale z tego co widzę to Ty zawodowcem nie jesteś :D
Ja mam 24, i operację na przepuklinę przechodziłem w zeszłym roku, początek października. Od dzisiaj wróciłem na siłownię, ale wcześniej też chciałem robić weidera (tzn w styczniu) i też mnie bolało. Poczytałem troszkę i napewno nie możesz robić dużych spięć, odpadają przysiady i wszystkie ćwiczenia które mogą podować "tłocznię" w jamie [...]
[...] będzie wzrastać. Nie są to ostatnie zawody z cyklu SFD ponieważ w maju szykujemy dla Was mega, mega, mega niespodziankę. Zawody są okazją do rywalizacji, poznania się, wymiany doświadczeń itp. Może wtym roku wyciśnie 90kg ale za rok już 120??? Poza tym ktoś musi być pierwszy a ktoś ostatni. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-03-17 21:43:55
[...] banan,po treningu 3 jajka na twardo+pieczywo,kasza+surówka+banan Suplementy: jakieś 2 miesiące temu brałem białko. Cele: Oczywiście przybranie na masie,jeżeli chodzi o ten rok to moim celem jest waga w okolicach 66-67kg(oczywiście chciałbym jak najwięcej narazie ale wiem ze to będzie trudne ponieważ bardzo ciężko mi to przychodzi) oczywiście [...]
ponad rok temu lekarz rodzinny (jeżeli można go tak nazwać..) skierował mnie na gimnastyke korekcyjną ale to olałem . myślę że poprawiło się od tamtego momentu samo ale wydaje mi się że mam lekką wade albo jej nie mam :D. Pozatym wolałbym wykonywać ćwiczenia w domu Zmieniony przez - scarface96 w dniu 2011-03-17 22:00:45 Zmieniony przez - [...]
Siema mam 17 lat trenuje już ponad rok i mam pewien problem mam mięśnie i to nawet spore lecz są one pokryte tkanka tłuszczową najbardziej denerwuja mnie storzkowe sutki mam wcięcie na klacie dośc głębokie lecz w okoolicy sutków klatka pokryta jest tłuszczem na brzuchu mam widoczne 2 pierwsze krateczki tz. kaloryfera i na dole fałde i mam boczki [...]
Gromadowski rok temu zachwycał we Francji, a jak przyszło co do czego to w kadrze się nie sprawdził Jakoś wątpię że mógłby być główną naszą armatą Zmieniony przez - wikt w dniu 2011-03-17 19:46:25
Co doradzacie ?? chcialbym przeznaczyc do 300 zl 1) chudy 2) 19 3) 80/184 4) 3 lata 5) masa 6) nitrobolon , shock storm , hp 7) spalacze brak 8) rok przerwy od kreatyny - shock i storm . jem akutalnie gainera 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) staram sie jesc jak najwiecej i najczesciej . przed i po silownia jem gotowany ryz i piers z [...]
[...] 10x35kg 10x40kg 10x45kg* aero po 10 min miedzy ćwiczeniami orbi/orbi/rowerek/rowerek * to był hardcore, ostatnia seria sumo zresztą też "Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się wykonywania go osobom ze stażem krótszym niż 1 rok." Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-03-17 18:31:56
Dolnośląskie Mistrzostwa w WL Służb Mundurowych 12.03.2011
